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Prendre soin de son écologie intérieure grâce à la
psychologie positive

Publié le : 18 Oct 2024

L’écologie intérieure : un pilier du bien-être mental et émotionnel

L’écologie intérieure, c’est la manière dont nous prenons soin de notre monde intérieur – pensées, émotions, croyances – pour cultiver un équilibre mental et émotionnel durable. Tout comme l’écologie extérieure s’intéresse à la santé de notre environnement physique, l’écologie intérieure se concentre sur notre bien-être psychologique.

En nourrissant des pensées positives, en gérant nos émotions avec bienveillance et en créant un espace mental harmonieux, nous sommes mieux préparés à affronter les défis de la vie. Cette démarche consciente nous permet aussi d’agir de manière plus sereine et alignée avec nos valeurs, tant pour nous-mêmes que pour notre environnement.

Mais, dans notre quotidien surchargé, comment trouver le temps de réellement prendre soin de soi ?

S’aligner intérieurement et extérieurement et faire du sport, profiter de ses amis, prendre du temps en solo pour se ressourcer, mais concrètement est-il vraiment possible de faire tout ça ?

Tu connais certainement énormément d’astuces, de théories autour du temps pour en avoir plus, l’utiliser différemment. Je te renvoie si tu veux à cet article Et si la transition écologique passait par l’art de faire des pauses ?

Mais aujourd’hui, j’aimerais plutôt te faire réfléchir aux activités que tu fais pour te ressourcer. (et pourquoi elles ne fonctionnent pas).

Cultiver une écologie intérieure de qualité

Tu n’es absolument pas obligée de te mettre au miracle morning tous les matins ou de pratiquer le yoga, de la méditation cinq fois par semaine pour te sentir bien.

Chacun est différent, et ce qui compte, c’est de trouver ce qui résonne avec toi.

En psychologie positive, les forces de caractère jouent un rôle central dans l’alignement avec nos valeurs. Chaque personne possède 24 forces de caractère, à des degrés divers, et apprendre à les utiliser permet d’améliorer son niveau de bonheur. Pour découvrir tes forces, je te conseille de faire le test développé par Martin Seligman et Christopher Peterson: ici

Et oui, il est possible de faire monter son niveau de bonheur en s’appuyant une fois encore sur les forces de caractère.

Connaître ses forces est utile et peut avoir un impact positif sur sa vie si on les utilise de manière pertinente. Plus on mobilise les premières , plus on se sent heureux et notre niveau de bonheur augmente.

Alors comment faire une fois qu’on a fait le test et bien regarde tes cinq premières forces et c’est avec celles-ci que tu dois composer le plus souvent ! 

Interroge-toi sur ta première force de caractère.

Quel loisir te permet d’activer cette force là ? A quel moment de ta journée l’utilises-tu?  Et maintenant liste tous les moments de ton quotidien que tu fais ou ce que tu aimerais faire, ce que tu pourrais projeter qui utilise cette force de caractère.

Liste des des activités longues ou des activités plutôt courtes. Avec du matériel, sans matériel que tu peux faire seul ou à plusieurs.

Une fois que tu as une liste non exhaustive mais la plus complète possible, essaye maintenant de planifier ces moments pendant deux semaines dans ton quotidien, ces moments là, ces moments pour toi. Peut être qu’il n’y aura rien qui correspond de près ou de loin à de la méditation.

Ok, et c’est tant mieux. Ce n’est peut-être pas ce qui te fait du bien à toi pour prendre soin de ton écologie intérieure.

C’est à partir des découvertes de qui tu es que tu pourras aller vers une transformation, vers un mieux être au quotidien, mais sans suivre des dogmes établis ou des stéréotypes, mais en suivant vraiment qui tu es. Quelle est ton essence? Qu’est-ce qui te fait vibrer vraiment ? Qu’est-ce qui te nourrit ? Remarques-tu que certaines activités qui te plaisent viennent nourrir le même trait de caractère chez toi ?

Et lorsque tu auras peut-être testé pendant quelques jours ces activités en lien avec ta première force de caractère, essaie avec la deuxième.

D’ici quelques semaines, tu auras testé énormément d’activités en lien avec tes forces de caractère principales, tu n’auras plus qu’à en faire une jolie synthèse avec toutes les activités qui te font du bien !

L’exemple d’Estelle et son écologie intérieure

Prenons l’exemple d’Estelle, dont l’une des forces principales est la créativité, l’ingéniosité. Cette force a toujours été au cœur de sa vie, que ce soit dans ses loisirs ou ses métiers. Cependant, le regard des autres a souvent freiné son épanouissement créatif, perçu comme une activité non productive.

En intégrant la psychologie positive dans son quotidien, Estelle a compris que sa créativité était essentielle à son bien-être. Elle a trouvé des moyens de l’exprimer dans différents domaines de sa vie : jardinage en mandala, cuisine inventive, ou encore des moments dédiés à l’art. Depuis qu’elle a réintégré ces activités dans son quotidien, elle se sent plus en phase avec elle-même et plus épanouie. (Et d’ailleurs on l’a aussi pleinement intégré dans sa problématique écologique lors de notre coaching)

Et le sport, alors ? Plutôt que de se forcer à une activité qui ne lui convenait pas, elle a décidé d’allier sa créativité avec une autre de ses forces : la citoyenneté, travail d’équipe, intégrité. Elle a rejoint le bureau d’une association de Qi Gong (elle se sent relié au collectif et prend du plaisir à partager avec les autres) et participe à des événements sportifs engagés en famille, ce qui lui donne un sens plus profond à ses efforts physiques. Parce que très clairement l’astuce de s’habiller directement en jogging au saut du lit n’a pas vraiment fonctionné pour elle !

Alors que courir pour une cause caritative l’a fait vibrer et tenir sa motivation pendant et entre ses entrainements.

Construire une écologie intérieure solide pour un bien-être durable

Prendre soin de son écologie intérieure est essentiel pour cultiver un bien-être durable. En adoptant les pratiques de la psychologie positive, comme la gestion des émotions, la pratique de la gratitude ou encore l’attention portée à ses pensées, on peut créer un espace intérieur harmonieux. 

Une écologie intérieure solide repose sur la conscience de soi et sur la capacité à nourrir des pensées positives, tout en gérant le stress de manière bienveillante. Ces petites actions, pratiquées au quotidien, ont un impact considérable sur notre équilibre mental et émotionnel. 

En renforçant cette écologie intérieure, nous nous donnons les moyens d’être plus sereins face aux défis de la vie, et de mieux agir pour un futur plus durable — tant pour nous-mêmes que pour l’environnement.  Il s’agit d’un chemin vers un bien-être personnel, mais aussi d’une démarche pour s’aligner avec des valeurs plus écologiques, où le soin de soi et de la planète se rejoignent naturellement.

 

Et toi, comment prends-tu soin de ton écologie intérieure ?

Prendre soin de son écologie intérieure, c’est aussi s’offrir l’opportunité de se connaître et de cultiver les activités qui nous nourrissent véritablement. Je t’invite à faire le test des forces de caractère et à explorer ce qui te fait vibrer au quotidien. Qu’est-ce qui nourrit ton essence profonde ?

Si tu souhaites aller plus loin dans cette démarche, n’hésite pas à réserver un rendez-vous découverte. Ensemble, nous pourrons explorer les pistes qui te correspondent le mieux pour renforcer ton écologie intérieure et vivre de manière plus alignée.