Coaching
Pour les mamans qui souhaitent mettre
plus d’écologie dans leur vie tout en
prenant soin d’elles-mêmes.
4 mois pour te sentir plus sereine et
mettre en place des actions faciles
et impactantes dans ton quotidien.
Un mode de vie écologique en famille ? C’est possible !
ECOLOGIEMODEDEMPLOI, c’est :
- N4 mois d’accompagnement
- N10 séances de coaching d’une heure
- NUn accompagnement sur mesure, défini en collaboration avec toi, avec une intention claire et des objectifs précis.
Qui suis-je ?
Coach professionnelle certifiée, ma mission est de t’accompagner à l’atteinte de tes objectifs.
Je dispose pour cela d’un panel d’outils et de techniques (protocole de psychothérapie positive, les 9 piliers de vie, le test des forces de caractères, les 4 accords toltèques, l’EFT, le coaching en image …), que je choisis et adapte en fonction de tes besoins. Je t’aide ainsi à trouver et mobiliser tes ressources propres te permettant d’atteindre tes objectifs.
Que comprend cet accompagnement ?
Analyse de ton mode de vie
On réalise ensemble un audit de la situation, pour savoir d’où tu pars, où tu veux aller, et connaître les moyens dont tu disposes.
Séances de coaching individuel
Des rendez-vous réguliers en visio pour te guider, te motiver et répondre à tes questions. Chaque séance est conçue pour te fournir des conseils pratiques et des actions concrètes, afin que tu puisses progresser à ton rythme.
Accès à un Espace Membre exclusif sur Notion
Une centralisation des informations: tout ce que tu as besoin se trouve dans un seul espace (ton lien, de connexion, ton calendrier de réservation, tes comptes-rendus, tes exercices …), ce qui facilite ton organisation et surtout diminue ta charge mentale.
Ressources et outils pratiques
Des fiches pratiques, des guides et des astuces pour une transition écologique à ton rythme. Tu auras accès à des documents téléchargeables, des infographies, des liens de vidéos…
Support continu
Une disponibilité pour répondre à tes questions entre les séances via l’espace. Tu pourras poser toutes tes questions et partager tes réussites ou tes défis, et recevoir des réponses rapides et personnalisées.
Les trois piliers de cet accompagnement
01
Amener de la clarté dans ton mode de vie et ton engagement écologique
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Bilan familial :
Nous examinons ta cellule familiale, l’âge de tes enfants, la distance pour aller au travail, vos différents emplois du temps. Ensemble, je t'aide à comprendre ta réalité et à poser des actions concrètes dans ta vie de famille. Je t'aide à accepter que les actions diffèrent selon qu'on a un nourrisson qui ne fait pas ses nuits ou un ado autonome.
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Audit écologique :
Ensemble, nous définissons tes actions écologiques du quotidien (tes déplacements, ta gestion de l’eau à la maison, la composition de tes repas …). Ensuite, nous calculons ton empreinte carbone et analysons ta situation pour identifier les secteurs où tu as le plus de leviers possibles.
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Bilan émotionnel :
C’est une évaluation approfondie des émotions et de l'état émotionnel grâce aux outils du coaching et de la psychologie positive. Il s’appuie sur :
- Le test des forces de caractère de Seligman. C'est un test qui permet de lister/ordonner nos 24 traits de personnalité qui nous rendent les plus heureux. Nous cherchons ensuite comment utiliser tes forces principales dans ton engagement écologique.
- Les 9 piliers de vie, cette méthode inventée par la psychologue Cécile Neuville (formatrice de ma formation de coach professionnel.) C’est une approche holistique de développement personnel et de bien-être qui vise à équilibrer et harmoniser différents aspects de la vie d'une personne. (vie amoureuse, vie sociale, hygiène de vie, actions pour le monde, etc Elle permet de lister notre niveau de bonheur dans chacun de ces piliers.
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Définir son “pourquoi”
Exemple : “Protéger la planète tout en réduisant mes dépenses familiales”
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Définir une problématique spécifique
(qui mêle écologie et vie personnelle).
Exemple : “Je veux pouvoir mettre en place des actions faciles et impactantes dans ma gestion de l’eau dans tout mon quotidien, tout en faisant des économies.”
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Découvrir tes blocages :
Prendre conscience de tes schémas de pensées qui t’empêchent de vivre une vie alignée à tes valeurs.
“Chaque rendez-vous avec Aude est l’occasion de progresser dans la connaissance de soi pour mieux appréhender les changements que je souhaite mettre en place dans mon quotidien.” – Stéphanie
“Cet accompagnement se déroule avec beaucoup de douceur et de bienveillance grâce à Aude. De plus cela me fait du bien de prendre le temps de réfléchir et de discuter avec quelqu’un qui m’aide à mettre des mots sur ce que je fais.“ – Florence
“L’accompagnement que propose Aude s’appuie sur des outils concrets et faciles d’utilisation. Ainsi, j’ai pu établir mon bilan carbone, prendre conscience de mon empreinte avec plus de précision, lister les actions que nous mettons déjà en place au sein de l’organisation familiale, puis définir un nouveau levier impactant.” – Stéphanie
02
Intégrer l’écologie dans ton quotidien
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Agir au quotidien sans opposer écologie et bien être personnel et familial.
Simplifier le passage à l’action en tenant compte de tes défis et responsabilités quotidiennes.
Très concrètement en fonction de ton foyer : nous allons chercher des actions à mettre en place, faciles, impactantes qui te plaisent, qui t’enthousiasment. Des actions sympas, qui correspondent vraiment à ton quotidien, des actes réalisables.
“Un petit message pour te remercier pour tes conseils qui m’ont beaucoup apporté. J’ai pu ainsi appliquer des petites actions qui sur le long terme ont des impacts positifs sur mon quotidien, moins de stress, moins de dépenses.” – Estelle
“J’ai pu me rendre compte que vouloir être « écolo » était tout sauf contraignant.” – Emilie
“Des actions simples et peu onéreuses pouvaient être mises en place. Nous pouvons, tous, à notre échelle, faire notre part sans pour autant sacrifier notre confort et être dans l’extrême.” – Aurore
03
Prendre soin de ton écologie intérieure
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Gérer ton éco-anxiété et ta charge mentale au quotidien, en apprenant à prendre soin de toi. Nous travaillerons sur ton bien-être, tes croyances, tes culpabilités, et tes besoins de lâcher prise. Je vais t’apprendre à mieux t’organiser, à réduire ta charge mentale, ton éco-anxiété, et à ramener plus de conscience et de positivité dans ton quotidien.
Exemple : “Estelle passe beaucoup de temps sous la douche et aime prendre des bains. Elle le vit très mal (par conscience écologique), mais c’est un moment de détente pour elle (c’est son temps pour elle, sans enfant). Quelle réorganisation peut-elle faire, quelles solutions créatives pouvons-nous trouver, quelles croyances pouvons-nous changer, pour que l’écologie dans son quotidien ne soit pas incompatible avec le fait de prendre soin de soi ?”
“J’ai la fâcheuse tendance à me disperser, à m’épuiser car je ne parviens pas à prioriser mes actions et j’ai aussi tendance à dévaloriser mes petites actions en me disant que ce n’est pas assez. Ton accompagnement est pour moi très important car ça pose un cadre bienveillant et ça me réduit un brouillard mental très énergivore au quotidien. Pouvoir échanger avec toi sur mes doutes et mes petites victoires ça fait beaucoup de bien, car mon entourage ne perçoit pas l’importance que c’est pour moi d’agir au mieux.” – Estelle
Résultats
Une maman…
• sereine face au changement climatique
• qui prend soin d’elle et des siens
• qui se met en mouvement dans sa transition écologique
• qui accomplit des écogestes
• qui devient modèle pour ses enfants
• bien dans ses baskets
Voici les résultats concrets que tu peux atteindre
à la fin de ton parcours de coaching en transition écologique :
Réduction de l’empreinte écologique
- Diminution significative de ton impact environnemental grâce à des actions concrètes et durables dans ton quotidien.
- Choix plus durables par rapport à ta problématique choisie (alimentation, consommation d’énergie, déplacements …)
Meilleure gestion du stress et de l’anxiété
- Sensation de calme et sérénité face aux défis climatiques et quotidiens.
- Acquisition de techniques pour gérer le stress et rester positive.
Organisation optimisée
- Meilleure organisation avec des routines efficaces pour gérer ton temps et tes tâches.
- Agenda structuré pour équilibrer famille, travail et engagements écologiques.
Meilleures connaissances écologiques
- Compréhension approfondie des enjeux écologiques et des actions concrètes à entreprendre.
- Capacité à faire des choix éclairés et à inspirer ton entourage vers des comportements durables.
Habitudes durables et responsables
- Intégration d’habitudes écologiques comme la réduction des déchets et l’achat de produits locaux et de saison.
- Vie en accord avec tes valeurs et contribution active à la protection de l’environnement.
Résilience et positivité
- Développement de la résilience face aux défis grâce à la psychothérapie positive intégrée dans l’accompagnement.
- Cultiver un état d’esprit positif, concentré sur les réussites et les forces, pour continuer sur la voie de la transition écologique.
Tarif
250€/mois pendant 4 mois
Prélèvement par carte bancaire
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F.A.Q
Y a-t-il une garantie ?
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Tout au long de cet accompagnement, je serai là pour t’accompagner, te permettre de tester ce nouveau mode de vie, en te donnant accès à toute ma boîte à outils, à mon mode d’emploi pour devenir une éco-maman épanouie et impactante. Mais je ne pourrai jamais faire les choses à ta place : c’est à toi de mettre en place les actions qui vont te permettre de réaliser ton objectif. Je ne peux donc garantir les résultats de cet accompagnement.
Et si l’accompagnement ne me convient pas ?
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Interrompre le coaching est tout à fait ton droit.
... Parce que tu penses avoir atteint ton objectif
... Parce que le processus ne te convient pas
... Parce que tu as besoin de faire une pause…
Si tu souhaites arrêter ton accompagnement, parlons-en ensemble et fixons si tu veux une dernière séance pour clôturer ton coaching.
Le prélèvement du mois suivant sera interrompu.
En tant que coach, le respect et le consentement sont des valeurs importantes à mes yeux. Le tien mais aussi le mien.
Et si je n’ai pas le temps dans mon emploi du temps surchargé pour mes séances de coaching ?
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Effectivement, il peut-être difficile d’avoir l’impression de trouver du temps pour soi. Mais si tu es honnête avec toi, je suis sûre que des solutions t'apparaissent déjà.
Tu as peut-être une longue pause déjeuner, un emploi du temps avec des coupures, des possibilités de garde pour tes enfants. Il existe des tas de solutions possibles et je suis persuadée que tu commences à les voir.
Et si tu prenais vraiment du temps pour toi ? Pendant l’accompagnement, nous travaillerons justement ensemble sur tes croyances liées au temps, sa gestion au quotidien pour que tu te sentes alignée et apaisée dans ton quotidien.
Qu’est ce que la Psychologie Positive ?
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La psychothérapie positive est une approche thérapeutique qui met l'accent sur les forces et les ressources individuelles pour favoriser le bien-être et la résilience. Dans le cadre de ton accompagnement, nous intégrons les principes de la psychothérapie positive pour t'aider à aborder la transition écologique de manière sereine et épanouissante.
Les Principes de la Psychothérapie Positive :
- Focalisation sur les forces : Plutôt que de se concentrer uniquement sur les problèmes et les difficultés, nous mettrons en avant tes forces et tes ressources. Cela t'aidera à te sentir plus confiante et capable de surmonter les défis liés à la transition écologique.
- Développement de la résilience : La transition écologique peut parfois être perçue comme un défi de taille. La psychothérapie positive t'apprendra à développer ta résilience, en utilisant tes expériences passées et tes réussites pour te donner la force de continuer.
- Cultiver la gratitude : Prendre conscience des aspects positifs de ta vie et de tes actions écologiques peut grandement améliorer ton bien-être. Nous intégrerons des pratiques de gratitude pour t'aider à rester motivée et positive tout au long de ton parcours.
- Mise en place d’objectifs significatifs : Ensemble, nous définirons des objectifs écologiques qui sont non seulement réalisables, mais aussi profondément significatifs pour toi. Cela te permettra de rester engagée et motivée à long terme.
- Renforcement de l’optimisme : Un état d'esprit optimiste est crucial pour une transition réussie. Nous travaillerons sur des techniques pour cultiver et maintenir un optimisme réaliste et durable.
Est-ce que je peux payer en plusieurs fois ?
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Oui, il s’agit d’un prélèvement par carte bancaire de 250 euros chaque mois.
D’autres questions ?